太极拳教程 修炼太极拳的练成要求

武术是我国传统传统文化武术的瑰宝，也是中国传统传统文化传统文化的一部分。当今人们练就武术的优点是增强体质，可以延迟意识状态。武术的表现形式是柔和减慢，从前我们随着武术经典著作求学一下练就武术的要旨拒绝。

修炼武术的要旨拒绝

许多初汉学家真的武术的拒绝并不多，本来细心求学一下，可以推测武术是有一定的国家主义规律的。

(一)熟读武术有“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉背垂肘”、“敛肩”等等许多要旨拒绝。对于这许多拒绝，常使汉学家顾此失彼。因此，汉学家常下了多年苦功，一直一举动就神经质百出，难于改正。

但是基本上只要知道一个秘决，各种要旨上的原因就很短时间内纠正。

求学武术要保持良好中正安舒，在练就熟读中，双脚要保持良好无话可说，这样才能达到健身效用。

汉学家只要假想有一直线，自背部“百会名曰”，经过颈部的“丹田名曰”，再经过双足的两个“涌泉名曰”任何零点连线上任何一点。在打长拳时只要不忘记这根现实线，则对于要旨上的各项拒绝就短时间内做了。

(二)在打大极长拳时，常拒绝两背与两搓，刚时向一个朝著同时前进与前进，做“上下相随”。如此，汉学家只要对称地在两乳上部及下部，在数搓部的颈部，各选零点，然后在打极长拳时，只要以这六点同时向某一朝著国家主义，就短时间内做“上下相随”了。

以上详述是用简单的步骤来完已成武术要旨拒绝的秘决。但是观看者能够着重于，上述秘诀决非完美无缺而能解决一切要旨问题的，若不知这一点，之际入另一歧途了!

练就熟读武术拒绝心静体松，在练就熟读中掌握武术的国家主义规律，不断深入求学，能提高自身修为。

武术的要旨要领

第一、为什么要松背

背、肘、腕这三个部位有保持良好的连带关系。背关节若能松开的话，就可以把四肢的自我意识集中到手刚才。反之，背不可松，则毋迟钝，以后影响了方式的灵敏性。

这就是所谓的松背发挥作用。方式拒绝有欲动之势，无散漫之意，主要在于两背能够松开，不使丝毫之力。手势本无一定，不管抬起、张开、伸出、屈回总要有相应之意，何时意动何时手到，换句话说，就是得意。

只有先放来，我们才能将自己的双脚保持良好合作到佳状态。

松背的练就法，就是原意想像把背部的齿骨两头向之中和背胛骨相贴紧，之后，马上离开再向下引长。

掌握松背的步骤，只要原意念想一下“背井名曰”就可以了。

第二、为什么要沉肘

因为要把四肢的自我意识运回手刚才，故而不但要松背，还能够沉肘。所谓“背松气到肘，肘沉气到手，手心空气到指梢”就是这个原意，这也就是沉肘所起的发挥作用。

掌握了这层原意，相信大家的求学能力已经进一步提高了一个过渡期。

沉肘的练就法，就是以意一心肘尖好似受伤害到地面上，使手臂造成有活动女的感觉就已成了。

掌握沉肘的步骤，只要肘尖常有碰到之意，或原意一想“曲池名曰”就已成g了。

第三、为什么要含胸

含胸有两种总体的发挥作用。第一是含胸可以使气不上浮，为了能使气向散开，则能够含胸;第二是含胸高难度对于两双脚的起落和进退，看作相当大的除此以外发挥作用。长拳之成语“双脚之变化、运筹在胸”就是含胸的发挥作用。

含胸的练就法，应特别注意面部不要挺凸，也不可向内实在太凹陷，而是往下松，两背微向下一合就已成了。

掌握含胸之法，是以意想两乳，从往散开气至腋窝以下即可。