女人缓解痛经的四招数

　　1、饮食调理。月经前后，多吃平淡、易消化食品，忌食生冷、辛辣刺激性食品。痛经期间，可以多喝点红喝热牛奶加蜂蜜，可以减缓疼痛。

　　2、注意保暖。女性在月经前后，1定要注意保暖，避免受凉，经期尽可能不要用凉水洗衣服或喝冷饮，痛经发作时，可抱个热水袋来减缓疼痛。全球医院网专家提示，严重痛经的女性朋友在疼痛发作时可做1些相应的对症处理，适当喝1些热的红糖姜水也会收到良好的效果。这也是减缓女人痛经的小妙招之1。

　　3、保持外阴清洁。常常保持外阴清洁，经期尽可能不要产生性关系，这样可避免生殖器官的发炎，痛经也就能够减轻或不痛。

　　4、注意休息。有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼，特别是体质比较衰弱者。同时还应注意改良平常营养状态，并要积极医治预防慢性的妇科病。经期要有足够的休息及睡眠，不要过度劳累。同时尽可能保持心情愉快，不要忧愁过度或发脾气，这样使精神快乐，气机畅达。女性朋友还要消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，消除没必要要的思想顾虑，心情要保持愉快。可以适当参加1些劳动和运动，但1定要注意休息。