预防更年期综合症从生活细节开始

也会让一些女性更年期提前，而更年期的类似抑郁症的一系列更年期综合症也特别容易找上门。那么女性应该如何从日常生活着手来预防更年期综合症上门呢?除了饮食调节和生活习惯调节外，调整心态是最重要的。

如何在生活中预防更年期综合症?

一、在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。

二、创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

三、合理安排体育锻炼：体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防更年期大有益处。

四、提前了解更年期，认识更年期，做好心理准备：正确认识更年期的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防更年期的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

五、正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期的症状。

六、处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

更年期综合症不可怕，最重要的是女性要懂得平和心态，不要动不动就发火。给自己制定一些生活规则，自己照着这些来做，这对于预防更年期综合症上门有很大的助力。另外也要学会倾听，多多为别人着想。