养血止痛粥治疗痛经很有效

　　经前3⑸天内饮食，宜以平淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减缓疼痛的作用。

　　月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射至背部和大腿上部——痛经是女性 常见的1种生理现象，在我国女性中占1/3比例。

　　止“痛”方—养血止痛粥：

　　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。适用补气血、健脾胃、止疼痛 ，主治女性痛经。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：1。黄芪、当归、白芍、泽兰4味放进沙锅，多加水煎15分钟后，取汁用。2。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化便可。注意：经前7天早晚各喝1碗。