缓解痛经的食物有哪些

　　1、榴莲能减缓痛经。榴莲气味强烈，但营养价值很高，常被当作病人、产妇补养身体的补品。同时榴莲具有活血散寒，减缓痛经的作用，特别是合适受痛经困扰的女性吃，可以帮助痛经女性改良腹部寒凉的症状，增进体温上升，还可使用榴莲果壳、猪骨头1起煮汤减缓痛经。

　　2、苹果含有多种维生素和酸类物资。苹果富含类黄酮、碳水化合物、果胶，和维生素A、C、E、钾、抗氧化剂等含量丰富。特别含有的生物类黄酮作用是调理血脂，改良血清脂质，同时具有扩大血管和消除痉挛的作用，红酒炖苹果的作用是活血化淤可以帮助女性有效的减缓痛经症状。

　　3、适当饮点酒。酒的作用是通经活络、扩大血管，作用是使平滑肌松弛，适当饮点酒对痛经的预防和医治会起到1定作用的，对痛经不是很严重的患者可以适当饮些葡萄酒，葡萄酒味辛甘性温，有效减缓寒湿呆滞的痛经症，还具有温阳补血的，缓急止痛的效果。

　　4、补充钾和镁。钾对神经冲动的传导、血液的凝固等极其重要，还能起到和缓情绪、抑制疼痛的作用。镁能帮助神经冲动传导，还可以保持神经激素到正常水平，多吃这两种食品可以有效减缓痛经的，建议女性在经期多吃土豆、蘑菇、西葫芦、香蕉、葡萄、大豆等。

　　另外经期痛经的女性还可以多吃些富含维生素E食品，富含维生素E的食品具有舒缓痛经的作用，还能保持人体肌肉新陈代谢，帮助肌肉放松，蛋黄、豆、谷胚、麦胚、坚果、叶菜等均是维生素E含量丰富的食品，均是可以多吃的食品。