痛经吃什么水果有缓解作用

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡 因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应痛经期间避免咖啡 因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。那末，痛经吃甚么水果好？吃红枣有甚么好处？

　　痛经期间适当食用1些水果是很好的。例如，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

　　做法：香蕉浇上牛奶，把不但吃起来甜蜜而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。 还有就是，吃苹果，苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，避免雌激素紊乱致使的经血过量或痛经。

　　做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

　　另外，红枣也很好，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血衰弱有明显效果。做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋1起煮，直到两碗水变1碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。